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零時間運動
為推廣「家家好健康」(FAMILY Holistic Health),「愛+人」計劃致力提倡「健康鐵三角」,包括「3好」(好玩、好易、好快見效)的「0-1運動」(零時間、負時間、最少時間 (一分鐘)),「3多.3少」飲食習慣(多蔬、多果、多纖維;少糖、少鹽、少脂肪),以及「3正」生活態度(正向心理學)(正向情緒、正向家庭溝通及正向家庭關係)。

「0-1運動」是鼓勵全民多做運動的概念,隨時、隨地及任何人也可以進行,並具有「3好」特點:好玩、好易、好快見效,最適合一家人一起進行。「0-1運動」可為家人燃燒能量、加強肌肉、促進心肺功能、紓緩壓力及促進心理健康。「0-1運動」可分為:

• 零時間運動:零時間、零金錢及零器材
• 負時間運動:可助你節省時間的運動
• 最少時間(一分鐘)運動:只需花費少許時間的運動,如一分鐘或更短

更多「0-1運動」短片,請到「愛+人」YouTube頻道(http://www.youtube.com/user/familyhk3h)收看!

「0-1運動」簡介



零時間運動 – 家居篇



零時間運動 – 返工篇



零時間運動 – 等人等車篇



同場加映:90歲婆婆自創開心「0-1運動」